冬日的清晨虽带着寒意，南新村社区的活动室内却暖意融融。1月23日上午，一场专为柔力球爱好者量身打造的基础知识公益讲座在此温馨开讲，北师乐缘柔力球队长刘翠萍老师以专业的素养、耐心的讲解，为到场的数十位爱好队者带来了一堂干货满满的柔力球入门课，让大家在轻松愉悦的氛围中解锁这项运动的核心魅力。

“柔力球是一项集健身、娱乐、表演于一体的运动，它讲究‘以柔克刚、刚柔并济’，不仅能锻炼肢体协调性，还能舒缓身心，特别适合咱们社区居民日常练习。”讲座伊始，刘翠萍老师便用通俗易懂的语言，为大家揭开了柔力球的神秘面纱。她结合自身多年的练习与教学经验，从柔力球的起源与发展娓娓道来，介绍了这项运动融合太极、舞蹈、球类运动精髓的独特属性，以及对中老年人群身心健康的诸多益处，瞬间点燃了现场爱好者的学习兴趣。

基础知识讲解环节，刘翠萍老师将重点放在了“基础动作与核心要领”上。她首先示范了标准的握拍姿势：“握拍时要放松，掌心贴合拍柄，拇指与食指自然捏住拍柄中段，其余三指顺势环绕，既要有稳定感，又不能过于用力，这样才能灵活控制球拍的方向。”为了让大家看得清晰，她放慢动作，从正面、侧面多角度展示，并逐一纠正现场学员的握拍问题，“这位阿姨，手指可以再放松一点，过于紧绷会影响后续的发力和绕环动作”“叔叔，拍面要保持水平，这样接球时才不容易脱落”。

随后，刘翠萍老师聚焦柔力球最基础的“抛接”与“绕环”动作展开教学。她强调，柔力球的核心在于“圆”，所有动作都要遵循“弧形引化”的原则，“抛球时不用刻意用力，借助手臂自然摆动的力量，将球平稳抛至胸前上方30厘米左右，接球时要提前预判球的落点，用拍面顺势承接，通过手臂的缓冲动作将球稳稳吸住”。为了帮助大家更好地掌握技巧，她采用“分解教学+整体示范”的方式，先将每个动作拆解为若干个小步骤，逐一讲解发力点、身体姿态和注意事项，再进行完整动作演示，让学员们直观感受“刚柔相济、连贯流畅”的运动韵律。

现场互动环节氛围热烈，爱好者们纷纷举手提问，“刘老师，绕环时总感觉身体不协调，该怎么调整？”“初学阶段，选择什么样的球拍和球比较合适？”刘翠萍老师耐心倾听每一个问题，结合自身经验逐一解答，“绕环时要注意腰部和手臂的配合，以腰为轴带动手臂转动，动作要舒展连贯，多练习就能找到感觉”“初学者建议选择重量适中、拍面较大的柔力球拍，球的话可以先选软质球，更容易掌握接球技巧”。针对部分学员在实操中出现的问题，刘翠萍老师还走到学员中间，手把手进行指导，纠正他们的动作偏差，传授实用的练习方法。

两个小时的讲座在轻松愉快的氛围中接近尾声，到场的柔力球爱好者们纷纷表示收获颇丰。“以前都是自己跟着视频瞎练，很多动作不标准，今天听了刘老师的讲解，才知道原来握拍、抛接还有这么多门道，真是受益匪浅！”社区居民张阿姨一边练习着刚学到的绕环动作，一边笑着说道。还有不少初学者表示，通过这次讲座，不仅掌握了柔力球的基础知识和核心技巧，更感受到了这项运动的独特魅力，今后会积极参与社区柔力球活动，坚持练习，享受运动带来的健康与快乐。

作为北师乐缘柔力球队的队长，刘翠萍老师始终致力于推广柔力球运动，丰富社区居民的文化体育生活。她表示，希望通过这样的公益讲座，让更多居民了解柔力球、爱上柔力球，帮助大家掌握科学的练习方法，减少运动损伤，同时也为社区柔力球爱好者搭建一个交流学习的平台，营造积极向上、健康和谐的社区氛围。未来，社区还将继续开展此类公益讲座和文体活动，满足居民多样化的精神文化需求，让更多人在运动中收获健康，在交流中增进感情，共同打造充满活力的社区生活。

撰稿：刘桂英

摄影：杨会敏

审核：陶京峰

来源：北师乐缘义工之家