2018年8月10日，厚德万全社区志愿服务队理事、队长田海珍组织志愿者参加万全区西红庙东街社区开展的中医养生知识讲座，本次讲座由张家口市万全区中医院  安鹏医师主讲。

中医养生学是中华民族优秀文化的一个重要组成部分，它历史悠久，源远流长。在漫长的历史过程中，中国人民非常重视养生益寿，并在生活实践中积累了丰富的经验，创立了既有系理论、多种流派、多种方法，又有民族特色的中医养生学，为中国人民的保健事业和中华民族的繁衍昌盛作出了杰出的贡献。

首先从六个方面给大家全面普及中医养生知识：

一、养生保健的发展历史；

二、建立养生保健的科研机构；

三、理论研究不断取得进展；

四、开展社会性保健教育；

五、培养传统养生专业人才；

六、积极开展学术交流活动；

接着安鹏医师又给大家讲了中医养生学的基本理论、中医养生的基本原则、养生之法、预防的基本原则及方法。

随着时下人们的健康意识日益提高，养生保健已不再是中老年人的专利了，此次讲座，大家不仅学到了科学、合理的饮食知识，还从思想上重视改善膳食结构，减少各种慢性疾病发生的可能性，大家纷纷表示，希望以后经常开展此类养生知识培训，工作需要快乐，生活需要健康，健康的生活方式，可以使我们减少疾病，提高生活质量，可以使我们帮助更多社会弱势群体，在公益的道路上越走越远。

养生生活常识

一、饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。

汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。

二、吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。

青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。

三、养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。

心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。

四、药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。

烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。

五、臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。

冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。

六、多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。

头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。

七、养生在勤，养心在静。

八、人到老年，必须锻炼，散步慢跑，练拳舞剑；

莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸宽广。

九、闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；

奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占。

看看这些糟糕的生活习惯！

吃：吃饭不专心、吃的太饱、饮食结构不平衡

睡：饭后睡觉，熬夜

拉：大便时看书、打电话

精神：过度紧张、劳累、长期生闷气、炒股玩心跳

外界：烟酒不离口、手机、电脑的辐射、化妆品的化学伤害