【福德仁爱】福德仁爱春季养生走进教场坡社区

4月18日，福德仁爱公益队驻教场坡社区志愿者服务队队长吕桂贤与教场坡社区居民及社区志愿者在教场坡社区会议室举办了一次春季养生知识讲座。福德仁爱公益队特聘请了心里咨询师、养生保健师朱英芳主讲了中医理疗《老年人护理与如何做好春季养生》，社区居民相互互动，取得了良好的效果。

随着我国老龄化的日趋严重，做好老年人养生，提高老年人健康指数，非常重要。朱英芳特别讲到了不能缺早餐，随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。 醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。 如果你是个晨练爱好者，运动前要建议吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。不能缺睡眠，当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。不能缺运动，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。不能缺粗粮，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。不能缺放松，如果一个人一天到晚焦虑烦躁、担惊受怕、惶惶不可终日，就不会有好的生活质量。不能缺水分，饭前饭后都应补充大量的水分。不能缺精神食粮，谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B，因为它们供给你脑力劳动所必需的营养。要注意用药，现在许多人不能颐养天年的另一个原因，就是随便乱吃中西药。乱吃中药在于不懂得辨证用药，只知道什么病用什么药，不知道什么症用什么药，主要是不辨虚实寒热。举例来讲，感冒有风寒风热之分，风寒感冒要用辛温解表药，风热感冒要用辛凉解表药。

愿福德仁爱公益队与各社区密切配合，进一步提高社区居民的自我保护意识，加强自我健康锻炼，让社区与公益队伍建立长期合作关系，共同打造健康社区，文明社区，和谐社区。

编辑：宁昌群

审核：毛艳芳

来源：福德仁爱公益队

返回